Получатели социальных услуг полустационарного социально-реабилитационного отделения г. Кимовск решили принять участие в событиях, приуроченных к Неделе популяризации активных видов спорта, о проведении которой с 24 по 30 августа 2026 года объявило Министерство здравоохранения Российской Федерации.
В рамках программы «Активное долголетие» сотрудники отделения провели для получателей социальных услуг познавательную встречу.
Центральной темой стала доступность физической культуры. Участникам презентовали возможности физкультурно-оздоровительного комплекса «Кимовск». Для граждан старшего возраста занятия в тренажерном зале, бассейне и на площадках для общей физической подготовки проводятся бесплатно согласно утвержденному расписанию.
Специалисты напомнили: мнение врачей едино – регулярные умеренные нагрузки держат под контролем артериальное давление и вес, снижая риск развития диабета, инфаркта и инсульта. Однако польза спорта не ограничивается лечением хронических недугов. Движение выступает естественным антидепрессантом, помогая справиться с тревожностью и делая каждый день ярче.
Весьма полезной была для участников беседы информация о том, что каждый четвёртый житель в мире недостаточно активен. Сидячая работа, телевизор, сон. Так проходит день за днём.
Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает, что недостаточная физическая активность — четвёртый по значимости фактор риска, на долю которого приходится 6 % случаев смертей в мире.
Низкая физическая активность, увеличивает риск развития:
1. Ишемической болезни сердца на 30 %;
2. Сахарного диабета II типа на 27 %;
3. Рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21–25 %.
Физическая активность будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности.
Сколько нужно двигаться?
Согласно научным исследованиям необходимы минимум 150–300 мин. умеренной физической активности или 75–150 мин. интенсивной или эквивалентной комбинации в течение недели.
Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличьте время умеренной физической активности до и более 300 мин. или время интенсивной до и более 150 мин. в неделю.
Быть физически активным — это не только посещать спортзал или заниматься каким-либо видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Заниматься хоть какой-нибудь физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать.
К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, занятия спортом, активный отдых и игры.
Утро лучше начинать с зарядки. Только регулярные занятия принесут результат. Не стоит заниматься до изнеможения, но и забывать о нагрузках на месяц-другой тоже не стоит. Любые упражнения должны выполняться в комфортном режиме.
Поднимайтесь по лестнице пешком. Когда едете на работу, выходите хотя бы на одну остановку раньше, а если вы на автомобиле, то паркуйте его подальше от работы. В таком случае у вас будет возможность пройтись.
Кстати, информирование населения о профилактике различных заболеваний осуществляется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», направленного на увеличение продолжительности здоровой жизни населения.
